Las Fiestas Patrias en México son una época llena de alegría y celebración. Para los corredores, esta temporada ofrece una oportunidad única para combinar el amor por el running con el espíritu festivo.

1. El Grito en la meta Ese momento en el que el corazón late con fuerza, no solo por el esfuerzo físico, sino también por el orgullo de haber cumplido tu objetivo. Es un instante en el que el cansancio se transforma en euforia y emoción.

2. La Comunidad Corredora Cada saludo, cada sonrisa y cada palabra de aliento se convierten en un recordatorio de que, aunque corremos individualmente, somos parte de una comunidad unida por la pasión.

3. Las Rutas Escénicas Correr en esta temporada ofrece la oportunidad de disfrutar de rutas decoradas con banderas, luces y adornos patrios. Pasar por calles y plazas llenas de vida y color añade un toque especial a cada kilómetro recorrido. Es como si el paisaje mismo celebrara contigo, haciendo que cada zancada sea más ligera y cada respiración más profunda.

4. La Música y los Gritos de Aliento No hay nada como escuchar música tradicional mexicana mientras corres. Desde mariachis hasta bandas de guerra, la música se convierte en una fuente de energía y motivación. Los gritos de aliento y los aplausos de los espectadores te impulsan a seguir adelante, ese ánimo, apoyo y corazón no se viven en ningún otro lugar como en México.

Correr siempre es una oportunidad para celebrar, para gritar de emoción con el corazón y para sentirte parte de algo más grande. Así que, corre con el corazón lleno de orgullo. ¡Viva México y felices carreras!

¡Nos vemos en la meta!

El Maratón de la Ciudad de México es mucho más que una carrera; es una celebración a través de 42.195 kilómetros. Este año, el 24 de agosto de 2024, se llevará a cabo la 41ª edición de este evento icónico, atrayendo a corredores de todo el mundo a correr por las principales calles y avenidas de la capital mexicana.

Un Recorrido Histórico

El maratón comienza en la Avenida Insurgentes Sur, entre la Biblioteca Central y el Estadio Olímpico de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), y culmina en el corazón de la ciudad, la plancha del Zócalo. A lo largo del recorrido, los participantes pasarán por algunos de los lugares más emblemáticos de la Ciudad de México, como el Ángel de la Independencia, el bosque de Chapultepec y el Palacio de Bellas Artes.

Un Maratón con Causa

Desde sus inicios, el Maratón de la Ciudad de México ha sido un evento que no solo promueve el deporte, sino también la solidaridad y el apoyo a diversas causas sociales. Este año, bajo el lema “Corre con Causa”, los organizadores han invitado a los participantes a correr en apoyo a diferentes organizaciones benéficas, haciendo de cada kilómetro una oportunidad para marcar la diferencia.

La Evolución del Maratón

El primer Maratón de la Ciudad de México se celebró en 1983, y desde entonces ha crecido exponencialmente tanto en número de participantes como en prestigio internacional. En sus primeras ediciones, el maratón contaba con unos pocos miles de corredores, pero hoy en día, se espera la participación de 30,000 atletas de todo el mundo. Este crecimiento refleja no solo el aumento del interés por el running, sino también la capacidad de la ciudad para organizar eventos de talla mundial.

Un Evento para Todos

El Maratón de la Ciudad de México no es solo para corredores élite; es un evento inclusivo que da la bienvenida a corredores de todas las edades y niveles de habilidad. Desde los corredores en silla de ruedas hasta los aficionados que corren su primer maratón, todos son parte de esta gran fiesta deportiva.

Consideraciones a tener en cuenta para esta edición del Maratón.

  • El acceso a bloques será a partir de las 4:45 horas, respeta tu
    salida, bloque y horario, ayúdanos a tener un buen control.
  • Ningún atleta podrá calentar por delante de la línea de arranque,
    de ser así será motivo de descalificación
  • Si tu brazalete es color gris, negro o amarillo, formas parte del
    Bloque A
  • Si tu brazalete es color verde o rojo, formas parte del Bloque B
  • Si tu brazalete es color azul o café, formas parte del Bloque C

¿CÓMO LLEGAR A TU BLOQUE?

  • Si te diriges al Bloque A, utiliza el bajopuente peatonal del lado
    izquierdo al edificio de Rectoría de la UNAM
  • Si te diriges al Bloque B, puedes utilizar bajopuentes peatonales
  • Si te diriges al Bloque C, utiliza el bajopuente peatonal del lado
    derecho al edificio de Rectoría de la UNAM

Por último, los corredores contarán con servicio gratuito mientras porten su número de corredor a partir de las 5 horas y tendrá las siguientes rutas:


•Cumbres de Maltrata a Perisur
•José María Izazaga y Pino Suárez a Perisur
•Av. Rio Churubusco a Perisur
•Perisur a los Bloques de salida
•Av. Insurgentes Norte a los Bloques de salida
•Av. Río Churubusco a los Bloques de salida

El Maratón de la Ciudad de México es una experiencia única que combina deporte, historia y cultura en un solo evento. Ya sea que estés corriendo o animando, ser parte de este maratón es ser parte de la historia de la Ciudad de México y la fiesta que representa.

¡Éxito corredores! ¡Nos vemos en la meta!

En una maratón, el “muro” es ese punto crítico en el que la fatiga y la mente juegan un papel fundamental. Aquí te presentamos estrategias para superarlo y mantener tu enfoque:

1. Conoce al Enemigo: El Muro

El muro, también conocido como “la pared”, generalmente aparece entre los kilómetros 30 y 35 de una maratón. Es cuando tus reservas de glucógeno se agotan, los músculos se fatigan y la mente comienza a flaquear. Reconocer este momento es crucial para enfrentarlo.

2. Visualiza el Éxito

Antes de la carrera, visualiza cada etapa. Imagina cómo te sentirás al cruzar la línea de meta. Esto refuerza tu determinación y te ayuda a mantener la concentración durante la carrera.

3. Divide y Vencerás

En lugar de pensar en los 42 kilómetros completos, divídelos en segmentos más manejables. Concéntrate en llegar al siguiente punto de referencia: un letrero, una curva o una estación de agua. Establece metas pequeñas y celebra cada logro.

4. Mantras y Afirmaciones

Crea mantras positivos para repetir durante la carrera. “Puedo hacerlo”, “Soy fuerte” o “Un paso más” pueden ayudarte a mantener la mentalidad correcta. La mente sigue al lenguaje que usas.

5. Controla tu Respiración

La respiración consciente calma la mente y oxigena los músculos. Mantén un ritmo constante y profundo. Si sientes que te agotas, concéntrate en inhalar y exhalar.

6. Encuentra un Punto Fijo

Cuando el muro se acerca, busca un punto fijo en el horizonte. Focalízate en él y avanza hacia él. Esto distraerá tu mente de la fatiga y te ayudará a seguir adelante.

7. Recuerda tu “Por qué”

¿Por qué estás corriendo esta maratón? ¿Por una causa benéfica, un reto personal o para inspirar a otros? Mantén tu motivación en mente. Piensa en las personas que te apoyan y en tu propia determinación.

8. La Técnica del “Sí”

Cuando la mente dice “no puedo más”, responde con un “sí”. Acepta el dolor y sigue adelante. La resistencia mental se construye en esos momentos.

9. Visualiza la Recompensa

Imagina la satisfacción de cruzar la meta. Visualiza la medalla colgando en tu cuello. Esto te dará un impulso extra para superar el muro.

10. La Fuerza de la Comunidad

Correr en grupo o con espectadores puede ser un gran apoyo. Escucha los ánimos, aplausos y palabras de aliento. La energía colectiva puede impulsarte más allá del muro.

Recuerda que el entrenamiento mental es tan importante como el físico. Prepárate mentalmente para enfrentar el muro y conquistar la maratón.

¡Nos vemos en la meta!

Se acerca el Maratón de la Ciudad de México 2024, uno de los eventos más emocionantes y desafiantes del año. Si estás pensando en participar y es la primera vez que corres en una ciudad tan alta o simplemente te interesa saber más sobre cómo la altitud afecta tu rendimiento, ¡sigue leyendo!

¿Qué hace que correr en altitud sea tan especial?

Para empezar, la Ciudad de México está a 2,240 metros sobre el nivel del mar. Esta altitud puede ser una ventaja o un desafío, dependiendo de cómo te prepares. Pero, ¿qué es lo que realmente pasa en nuestro cuerpo cuando corremos tan arriba?

  1. Menos oxígeno: A mayor altitud, el aire tiene menos oxígeno. Esto significa que tus pulmones y tu corazón tienen que trabajar más duro para llevar oxígeno a tus músculos.
  2. Aumento de glóbulos rojos: Como respuesta a la menor cantidad de oxígeno, tu cuerpo empieza a producir más glóbulos rojos. Esto es genial a largo plazo porque mejora tu capacidad de oxigenar los músculos, pero puede ser agotador al principio.
  3. Mayor deshidratación: El aire más seco y la respiración acelerada pueden llevar a una mayor pérdida de líquidos, así que ¡hidratarse es clave!

¿Cómo afecta esto a tu rendimiento?

Correr en altitud puede sentirse como si estuvieras corriendo con una mochila pesada. Aquí hay algunos de los retos más comunes que enfrentan los corredores:

  • Fatiga más rápida: La falta de oxígeno significa que te cansarás más rápido. Lo que puede convertirse en un gran desafío.
  • Ritmo cardíaco elevado: Tu corazón trabajará más duro para bombear la misma cantidad de oxígeno, lo que puede hacer que te sientas más fatigado.
  • Mayor necesidad de recuperación: Después de una carrera en altitud, tu cuerpo puede necesitar más tiempo para recuperarse. Así que no te sorprendas si te sientes más cansado de lo normal.

Consejos para enfrentar la altitud

No te preocupes, ¡no todo es cuesta arriba! Aquí van algunos tips para que puedas enfrentar la altitud:

  1. Acostúmbrate gradualmente: Si es posible, llega a la Ciudad de México unos días antes del maratón. Esto le dará a tu cuerpo tiempo para adaptarse a la altitud.
  2. Hidrátate bien: La deshidratación es más común en altitud, bebe electrolitos antes, durante y después de tus carreras.
  3. Escucha a tu cuerpo: No intentes mantener el mismo ritmo que tienes al nivel del mar. Escucha a tu cuerpo y ajusta tu velocidad según cómo te sientas.
  4. Nutrición adecuada: Come alimentos ricos en hierro para ayudar a tu cuerpo a producir más glóbulos rojos.
  5. Entrenamiento en altitud: Si puedes, entrena en altitudes similares antes del maratón. Esto puede ser complicado, pero incluso una o dos semanas pueden hacer una gran diferencia.

Y recuerda, más allá de la altitud, lo más importante es disfrutar del recorrido y la increíble experiencia.

¡Nos vemos en la meta!

¡Nos despertamos con nuevo record en el Maratón de Tokio 2024!

El keniano Benson Kipruto ganó el Maratón de Tokio con tiempo de 02:02:16 (nuevo récord de ruta), el record establecido era de 2 horas, 3 minutos y 58 segundos, establecido por Wilson Kipsang en 2017.

Lo siguió Timothy Kiplagat con 02:02:55 y llegando tercero Vincent Ngetich 02:04:18

En la categoría femenil Sutume Kebede lo logró en 2 horas, 15 minutos y 55 segundos, siendo este el tiempo más rápido de una mujer corriendo en tierras japonesas. La nacida en Etiopía consiguió su primera gran victoria en lo que lleva como deportista de elite, a sus 29 años, superando su marca personal y obteniendo el mejor tiempo del circuito.

Casi 40,000 corredores se dieron cita para vivir la emoción del primero de los World Marathon Majors (WMJ) 2024 y sin duda no decepcionó. Felicidades a los 88 maratonistas mexicanos que corrieron representando a México en esta fiesta.

Y por supuesto ¡Felicidades a los ganadores de esta edición 2024!

Participar en los seis Majors es más que una simple carrera; es sumergirse en la cultura, la historia y la diversidad de ciudades icónicas alrededor del mundo. Si buscas superar tus límites y vivir una experiencia única como corredor, estas maratones te ofrecen el escenario perfecto para alcanzar tus metas y crear recuerdos inolvidables. ¡Prepárate para correr el mundo!

World marathon majors 2024 por Márcate

Todo runner con pasión por los maratones, ha soñado con participar en el prestigioso circuito internacional que reúne las seis maratones más destacadas del mundo. Estos eventos no solo se distinguen por la distancia, sino también por sus impresionantes recorridos y la magnitud de la experiencia que ofrecen a los corredores.

Aquí te tenemos las fechas y algunos detalles para que no te los pierdas, porque seguro que darán mucho de qué hablar.

1. Maratón de Tokio – Japón. 3 de marzo 2024

La prueba comienza justo frente al Edificio del Gobierno Metropolitano de Tokio, también conocido como Tochō, situado en Shinjuku, una de las regiones especiales más relevantes de la ciudad. Se pueden ver entre otros el Palacio Imperial; la Torre de Tokio, el mercado de pesca más grande del mundo, para luego culminar el trayecto en la Estación de Tokio.

El lugar de la meta es una plaza en las inmediaciones de la estación ferroviaria localizada en el distrito comercial conocida Marunouchi en Chiyoda, cerca del Palacio Imperial y el distrito comercial de Ginza. La ruta simboliza el pasado, el presente y el futuro de la ciudad.

2. Maratón de Boston – Estados Unidos.15 de abril 2024

El circuito comenzará en la población de Hopkington, a las afueras de Boston, y acabará en Hereford Street en lo que será un circuito, como de costumbre, con un desnivel suave pero ligeramente negativo durante los 42 kilómetros. Como en la edición anterior, casi todo el circuito transcurre por la ciudad de Boston, y es sencillo, con muchas bajadas y en llano. Hay algunas elevaciones pronunciadas, como la “Heart break Hill”, que se encuentra en el kilómetro 32 de la prueba, que cuenta con 1.400 metros de elevación y que suele ser un punto de abandono para muchos corredores.

3. Maratón de Londres – Reino Unido. 21 de abril 2024

Ruta bastante plana, muy atractiva por los hermoso de la ciudad y por el recorrido junto al río Támesis. Es el único maratón que atraviesa dos hemisferios pues cruza sobre el Meridiano de Greenwich.

En los últimos kilómetros, los corredores son recompensados con una vista impresionante del London Eye, así como con otras vistas icónicas como el Big Ben y el Palacio de Buckingham. La línea de meta se encuentra en The Mall junto al St. James’s Palace.

4. Maratón de Berlín – Alemania. 29 de septiembre 2024

Famosa por su circuito rápido y excelente organización, la Maratón de Berlín ha sido testigo de varios récords mundiales. La carrera comienza y termina cerca de la icónica Puerta de Brandemburgo.

5. Maratón de Chicago – Estados Unidos. 13 de octubre 2024

La carrera comienza en Grant Park, con un recorrido que atraviesa los 29 barrios de la ciudad, la Maratón de Chicago atrae a entre 40 y 50 mil competidores de todas las nacionalidades. Destacada por su velocidad, ofrece a los corredores la oportunidad de establecer marcas personales impresionantes.

6. Maratón de Nueva York – Estados Unidos 03 de noviembre 2024

El recorrido del Maratón Nueva York 2024 es uno de los más desafiantes. Y es que el itinerario a seguir de este maratón recorre toda la ciudad neoyorquina.

Los participantes inscritos en la carrera tendrán la oportunidad de recorrer los cincos distritos de Nueva York. Con salida en Staten Island, Brooklyn, Queens, Manhattan y Bronx para llegar a Central Park, con la emoción y la euforia de cruzar la meta en la gran manzana.