¿Corres al ritmo de la música? ¡El BPM importa más de lo que crees!
Si eres de los que no pueden salir a correr sin su playlist favorita, seguro que te has dado cuenta de que algunas canciones te dan más energía que otras. ¿Sabías que esto tiene mucho que ver con el BPM (beats por minuto) de la música? ¡Así es! El ritmo de la música puede influir muchísimo en tu rendimiento y en cómo te sientes mientras corres.
¿Qué es el BPM y por qué es importante?
El BPM es la medida de cuántos pulsos o beats hay en un minuto. Es como el latido de la canción. Un BPM alto significa que la música es rápida y enérgica, mientras que un BPM bajo indica que es más lenta y relajada.
¿Cómo influye el BPM en el running?
- Ritmo y cadencia: La música con un BPM similar a tu cadencia (el número de pasos que das por minuto) puede ayudarte a mantener un ritmo constante y eficiente. Si tu cadencia es de 160 pasos por minuto, buscar canciones con un BPM cercano a 160 te ayudará a sincronizar tus pasos con la música.
- Motivación y energía: La música con un BPM alto (140-190 BPM) puede aumentar tu motivación y darte un empujón extra de energía, especialmente en entrenamientos intensos o carreras. La música con un BPM más bajo (120-140 BPM) es ideal para carreras de recuperación o entrenamientos largos y suaves.
- Percepción del esfuerzo: La música puede distraerte de la fatiga y hacer que el esfuerzo percibido sea menor. ¡Así que pon tu canción favorita y a correr!
- Estado de ánimo: La música tiene un gran impacto en nuestro estado de ánimo. Una playlist con canciones que te gustan y te hacen sentir bien puede hacer que disfrutes más de tus carreras.
¿Qué BPM es el ideal para cada tipo de entrenamiento?
- Carreras de recuperación: 120-140 BPM
- Carreras largas y suaves: 130-150 BPM
- Entrenamientos de velocidad: 160-190 BPM
- Carreras: 160-190 BPM
Consejos extra
- Varía tu playlist: No te quedes con un solo tipo de música. ¡Experimenta con diferentes géneros y BPM para encontrar lo que mejor funciona para ti!
- Crea playlists para cada tipo de entrenamiento: Prepara listas de reproducción con música adecuada para tus carreras de recuperación, entrenamientos de velocidad y carreras. Nosotros tenemos algunas que te pueden gustar, escúchalas aquí https://zurl.co/MarcatePlaylist
- ¡Diviértete! La música debe hacer que disfrutes más de tus carreras. ¡Así que elige canciones que te gusten y te hagan sentir bien!
¡Espero que estos consejos te ayuden a mejorar tus carreras con la música adecuada! ¡Nos vemos en la pista!
