¡Estamos por arrancar el mejor maratón del año! Donde el pavo, los tamales, el ponche y las pasas parecen multiplicarse mágicamente en nuestras mesas. Es casi imposible resistirse a las delicias de las fiestas. ¿Y sabes qué? ¡Está bien! No se trata de restringirse, sino de encontrar un equilibrio entre disfrutar y mantener tu entrenamiento. Aquí te van algunos consejos, para que sobrevivas a la temporada sin que tus sneakers acumulen polvo.

1. Planea tus entrenamientos

Sabemos que las posadas, cenas y reuniones se apoderan de tu calendario. Ajusta tu horario de entrenamiento a esos compromisos. Si sabes que habrá fiesta en la noche, intenta correr temprano. Además te dará energía para todo el día (y la noche).

2. Haz espacio para el disfrute (sin culpas)

La clave está en la moderación, no en la privación. Si vas a disfrutar del postre, hazlo con gusto, pero sé consciente de las porciones. El correr no debe ser un castigo por lo que comes, sino un regalo para tu cuerpo.

3. Incluye carreras navideñas ¡En Márcate aún tenemos varias!

Seguir participando en carreras te dará motivación extra para mantenerte activo y sumar medallas en la última recta del año.

4. Aprovecha tener cerca a familia y amigos

Convierte tus entrenamientos en actividades sociales. Invita a tus amigos o familiares a caminar, trotar o hasta correr contigo. Es una manera de convivir mientras te mantienes en movimiento. Y quién sabe, tal vez conviertas a alguien en fan del running.

5. Escucha a tu cuerpo

Si te sientes más pesado o sin tanta energía después de una noche de excesos, baja la intensidad. Un trote suave o una caminata larga también cuentan como actividad física. La idea es mantenerte en movimiento, no romper un record.

6. La hidratación no se negocia

Entre los brindis y el ponche, es fácil olvidarse del agua. Mantente hidratado para que tu cuerpo funcione al 100%. Un buen tip es alternar entre agua y las bebidas para no deshidratarte.

7. No te castigues

Si te saltaste un día de entrenamiento porque la fiesta se alargó o la comida estuvo increíble, no pasa nada. Retoma al día siguiente y sigue adelante. Lo importante es que diciembre sea un mes de disfrute y no de estrés.

Al final, el running y la Navidad pueden convivir perfectamente. Solo necesitas ser flexible, creativo y, sobre todo, disfrutar el proceso. Así que sigue corriendo, sigue comiendo y ¡Felices fiestas! 🎄👟